دوربین های مداربسته

ترکیبی از تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی را می توان در عرض 5 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب انجام داد. با انجام این تمرین می توانید تنش بدن را از بین ببرید و قدرت بیشتری کسب کنید. در این مقاله از مجله اینترنتی بنوان با ورزش صبحگاهی آشنا شوید.

ورزش مخصوص صبح

هر روز صبح آن را امتحان کنید تا کالری بسوزانید، درد را کاهش دهید و احساس بهتر و هوشیاری بیشتری داشته باشید.

کشش بالای سر

در حالی که روی تخت دراز کشیده اید، دست های خود را بالای سر خود دراز کنید. باید بدن خود را آنقدر بکشید که احساس کنید انگشتان پا و انگشتانتان کشیده می شوند. سه یا چهار نفس عمیق بکشید و استراحت کنید.

کشش زانو در قفسه سینه

در حالی که روی زمین دراز کشیده اید، یک زانو را با دست به سمت سینه خود بیاورید و خم شوید تا کمی سبک شوید. هرگز سر یا گردن خود را بالا نیاورید. سه یا چهار نفس عمیق بکشید و استراحت کنید. شما این کشش را در ران ها و پشت خود احساس می کنید، سپس همین کار را در زانوهای حریف انجام دهید.

کشش همسترینگ

https://bonvan.ir/%d8%a7%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5-%d8%aa%d9%86%d8%a8%d9%84%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d8%b3%d8%aa/

مشاهده پست مشابه : تحقیق پروژه راهنمایی دوربین‌های نقشه برداری TOPCON در پاورپوینت