- نویسنده : محسن
- بازدید : 349 مشاهده
اثرات کم خوابی بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد. تاثیر خواب بر سلامتی جنبه مهمی از اهمیت خواب خوب شبانه است. خواب به عنوان یک نیاز طبیعی بدن و ذهن ما بسیار مهم است و باعث ترمیم و بازسازی بدن، سم زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت روان و تقویت حافظه و تمرکز، کاهش استرس و افزایش قدرت بدنی می شود. با ما در بنوان همراه باشید تا برخی از اثرات کم خوابی را بررسی کنیم:
عوارض کم خوابی بر سلامت جسم و روان
خواب خوب و سالم به بدن اجازه می دهد تا سلول ها را بازسازی و بازسازی کند. در طول خواب عمیق، مغز زمان کافی برای به خاطر سپردن، تمرکز و پردازش اطلاعات دارد، اما اگر این فرآیند به درستی انجام نشود، مشکلات زیادی در انتظار سلامتی بدن است.
- اختلال شناختی
کمبود خواب بسیاری از عملکردهای شناختی از جمله توجه، تمرکز، حل مسئله، تصمیم گیری و حافظه را مختل می کند. همچنین می تواند بر خلاقیت و عملکرد شناختی کلی تأثیر بگذارد.
- اختلالات خلقی
یکی دیگر از نشانه های ارتباط بین خواب و سلامت روان این است که بی خوابی مزمن با افزایش خطر اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب مرتبط است. اختلالات خواب نوسانات خلقی را تشدید می کند و منجر به بی ثباتی عاطفی و تحریک پذیری می شود.
- ضعف سیستم ایمنی
کمبود خواب سیستم ایمنی را ضعیف می کند و افراد را در برابر عفونت ها، ویروس ها و سایر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند. همچنین توانایی بدن برای التیام خود را پس از بیماری یا آسیب کاهش می دهد.
https://bonvan.ir/%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%da%a9%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8/مشاهده پست مشابه : دانلود نمونه سورس و کد ارتباط با وبکم با vb.net