دوربین های مداربسته

رژیم کتوژنیک که به عنوان رژیم کتو نیز شناخته می شود، یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که به دلیل فواید بالقوه آن در کاهش وزن، بهبود کنترل قند خون و افزایش سطح انرژی محبوبیت پیدا کرده است. با ما در مجله اینترنتی بنوان همراه باشید.

ویژگی‌های کلیدی رژیم کتوژنیک

هدف اصلی رژیم کتو ایجاد حالت متابولیکی به نام کتوز است که در آن بدن برای متابولیسم به جای کربوهیدرات از چربی استفاده می کند. با محدود کردن کربوهیدرات ها، بدن مجبور می شود چربی های ذخیره شده را به کتون ها تجزیه کند تا از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کند.

۱.چربی بالا

این رژیم بر مصرف چربی های سالم از جمله آووکادو، آجیل و دانه ها، روغن زیتون، روغن نارگیل و ماهی های چرب تمرکز دارد. یک صبحانه کتوژنیک باید حاوی هر دو مورد باشد.

۲. کربوهیدرات کم

مصرف کربوهیدرات بسیار محدود است. کمی کمتر از 50 گرم در روز. این به معنای پرهیز از غذاهای پر کربوهیدرات، مانند غلات، سبزیجات نشاسته ای، غذاهای سرشار از قند و بیشتر میوه ها است.

۳. پروتئین متوسط

https://bonvan.ir/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%85%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%a7-%d9%88-%d9%85%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%a8/

مشاهده پست مشابه : تحقیق پروژه راهنمایی دوربین‌های نقشه برداری TOPCON در پاورپوینت