دوربین های مداربسته

آلو فواید بسیاری برای سلامتی دارد. زردآلو و آلو از نظر ترکیبات غذایی متفاوت هستند. اما هر دو نوع آلو تیره سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهند. اگر می‌خواهید درباره این ویژگی‌ها بیشتر بدانید، به مجله آنلاین بنوان مراجعه کنید.

خواص آلو برای سلامتی

برای کسانی که عاشق این میوه بی نظیر هستند، آلو در تابستان موجود است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی آلو

بادام و آلو سرشار از مواد مغذی هستند. این میوه علاوه بر آنتی اکسیدان و فیبر حاوی بیش از 15 ویتامین و مواد معدنی است

• کالری آلو: ۳۰
• ارزش غذایی: 8 گرم
• فیبر: ۱ گرم
• قندها: ۷ گرم
• ویتامین A: معادل 5 درصد از نیاز روزانه بدن است
• ویتامین C: معادل 10 درصد نیاز روزانه بدن
• ویتامین K: معادل 5 درصد از نیاز روزانه بدن
• پتاسیم: 3 درصد از نیاز روزانه بدن را تامین می کند.
• مس: معادل 2 درصد نیاز روزانه بدن
• منگنز: معادل 2 درصد از نیاز روزانه بدن

کمک به بهبود یبوست

خوردن آلو باعث بهبود هضم غذا می شود. فیبر موجود در زردآلو یبوست را کاهش می دهد و سلامت روده را بهبود می بخشد. آلو حاوی مقدار زیادی سوربیتول و ترکیبات است. سوربیتول یک الکل قند با خاصیت ملین است. گریپ فروت مانند بسیاری از ملین ها مانند پسیلیوم (نوعی فیبر که برای رفع یبوست استفاده می شود) در درمان یبوست موثرتر است. اجتناب از الکل می تواند عوارض جانبی مانند اسهال ایجاد کند. برای جلوگیری از این امر، بهتر است روزانه چهار و نیم فنجان (44 تا 87 گرم) زردآلو بخورید.