دوربین های مداربسته

چگونه خشم را در یک رابطه کنترل کنیم؟ صحبت کردن در مورد خشم همه ما را به یاد رفتاری می اندازد که به دلیل عصبانیت در مقطعی انجام داده ایم. خشم انگلی است که اگر کنترل نشود، می تواند انفجاری بزرگ و هولناک ایجاد کند و روابط و احساسات را از بین ببرد. اما نگران نباش! این احساس کاملاً مهار و کنترل شده است. در این مقاله از مجله اینترنتی بنوان نکات طلایی برای کنترل این احساس قدرتمند و مخرب ارائه کرده ایم. با بنوان بمانید.

چند نکته کلیدی برای کنترل خشم در رابطه

مدیریت خشم در یک رابطه یک مهارت طلایی است که می تواند از تعارض، عصبانیت، آسیب و در نهایت از هم گسیختگی در روابط جلوگیری کند. وقتی این احساس به وجود می آید فقط کمی خود را کنترل کنید و در همان دقیقه اول پاسخی ندهید تا اولین طوفان را آرام کنید و ذهن ما با آرامش بیشتری پاسخ می دهد. رفتارهای کوتاه مدت کنترل خشم را بیاموزید. برخی از نکات اصلی به شرح زیر است:

به بهانه ایجاد آرامش، فضا را پرتنش و متشنج نکنید

گاهی اوقات برای مدیریت خشم در رابطه در هنگام درگیری و عصبانیت، احساس می کنید که سکوت و ترک فضا به آرامش روحیه کمک می کند. توجه داشته باشید که گاهی اوقات این عمل می تواند باعث واکنش و افزایش مقداری تورم در ناحیه شود. بنابراین بهتر است برای کنترل خشم در یک رابطه، به او بگویید که می خواهید آرام شوید و قبل از اینکه شریکتان را در احساسات مختلف و سوءتفاهم ها ترک کنید، در شرایطی آرام با او صحبت کنید. به کاهش استرس کمک زیادی می کند. اما چون توجه ندارید، می توانید کارهای اشتباه انجام دهید. به یاد داشته باشید که اصرار، تهدید، عصبانیت، عصبانیت و رفتار پرخاشگرانه در چنین شرایطی باعث ناراحتی و عصبانیت طرف مقابل می شود. بنابراین آرامش خود را حفظ کنید و خوب لباس بپوشید و فراموش نکنید که در مکالمه خود را کنترل کنید. در این زمان به همسرتان بگویید که حاضرید هر مکالمه ای را بشنوید و به او زمان بدهید.

بر مدیریت خود تمرکز کنید نه شریک زندگی‌­تان

به یاد داشته باشید که ما نمی توانیم احساسات، افکار و رفتار افراد را کنترل کنیم. اما ما قطعا می توانیم رفتار خود را برای کنترل خشم در رابطه کنترل کنیم. آرام کردن بسیار موثرتر و کارآمدتر از تلاش برای آرام کردن طرف مقابل است. بنابراین به جای گفتن «لطفا آرام باش» و چند نفس عمیق و آرام، اگر می‌خواهید اوضاع را تغییر دهید، سعی کنید آرام باشید. سعی نکنید آن را کنترل کنید. زیرا ممکن است احساسات منفی داشته باشید. سعی کنید وقتی عصبانی هستید افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. به یاد داشته باشید، شما این کار را فقط برای گوش دادن و تخلیه خشم خود انجام می دهید، نه برای سرزنش او، زیرا برعکس خواهید شد! به یاد داشته باشید، اگر حرف ها و اعمال شما باعث ترس در ذهن شریک زندگی تان شود، بعید است که او به شما گوش دهد. اختلالات رفتاری اغلب باعث تنش در روابط می شود

https://bonvan.ir/%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d9%84-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

مشاهده پست مشابه : تحقیق پروژه راهنمایی دوربین‌های نقشه برداری TOPCON در پاورپوینت