دوربین های مداربسته

خواب کافی و کیفیت آن بر بیداری تاثیر می گذارد. در این مقاله آنلاین از بنوان به اختلالات خواب می پردازیم.

چند ساعت خواب لازم دارید؟

طبق گزارش موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، یک فرد بالغ به طور متوسط ​​کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می خوابد. در دنیای امروز 6 یا 7 ساعت خواب خوب است. در واقع، این مقدار منجر به بی خوابی مزمن می شود.

اگرچه نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، هر فرد بالغ سالم به 7.5 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. کودکان و نوجوانان نیاز بیشتری دارند. برخلاف تصور اینکه نیاز به خواب با افزایش سن کاهش می یابد، بزرگسالان به 7.5-8 ساعت خواب نیاز دارند. از آنجایی که افراد مسن برای خواب بیشتر در شب مشکل دارند، خواب روز می تواند این شکاف را پر کند. برای اینکه بفهمید چقدر به خواب نیاز دارید، باید ببینید در طول روز چه احساسی دارید. اگر به اندازه کافی بخوابید، از لحظه بیدار شدن تا زمانی که به رختخواب می روید، احساس انرژی و هوشیاری خواهید داشت.

اشتباهات رایج در مورد خواب

اگر برای ریکاوری کافی نخوابید، انرژی لازم برای کار، یادگیری، ایجاد و برقراری ارتباط را به خوبی که می توانید نخواهید داشت. اگر به طور منظم نمی خوابید، باید برای مشکلات روحی و جسمی آماده باشید. وقتی به اندازه کافی بخوابید، انرژی و بهره وری شما افزایش می یابد. در واقع، در طول روز کارهای بیشتری انجام خواهید داد.

کم کردن تنها یک ساعت خواب در شب، عملکردتان را تغییر نمی‌دهد

خواب شما ممکن است در طول روز خیلی سبک نباشد، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب در شب می تواند توانایی شما برای پاسخ سریع و واضح را کاهش دهد. بر سلامت قلب، تعادل انرژی و توانایی مبارزه با بیماری تأثیر می گذارد. برای داشتن یک رابطه عاطفی خوب، این علائم را بخوانید که نشان می دهد عشق شریک زندگی شما واقعی است.