دوربین های مداربسته

وقتی متوجه شدید که کلسترول شما بالاتر از حد طبیعی است، بهترین راه برای کاهش آن تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی است. حتی زمانی که از داروهای کاهش دهنده کلسترول استفاده می شود، به نظر می رسد ورزش و رژیم غذایی مناسب در پیشگیری از بیماری قلبی مهم هستند. مجله اینترنتی بنوان در این مقاله راه های کاهش سطح LDL، افزایش سطح HDL و محافظت از سلامت قلب را توضیح می دهد.

کنترل اندازه وعده غذایی

خوردن غذای بیشتر و مقوی منجر به افزایش وزن و افزایش کلسترول می شود. ساده ترین راه برای اندازه گیری مقدار غذا استفاده از “دست” به عنوان یک وسیله اندازه گیری است. “نخل” نشان دهنده مقدار مناسب غذا برای شما است.

کمک به قلب با مصرف غذای سالم

وقتی میوه و سبزیجات می خورید؛ به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کند. میوه های خاص خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.

ماهی بخورید

ماهی برای سلامت قلب بسیار مفید است زیرا حاوی امگا 3 و اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش سطح تری گلیسیرید در خون کمک می کند.