دوربین های مداربسته

آرام کردن اعصاب یکی از نیازهای انسان امروزی است، زیرا با وجود مشغله های روزانه فراموش می کنیم که مغزمان نیز مانند بدنمان به استراحت نیاز دارد، بنابراین در حالت نابودی قرار می گیریم. انجمن درمان شناختی رفتاری گزارش می دهد که شیوع اختلال شناختی در جمعیت در دهه گذشته افزایش یافته است. با این رویکرد نمی توان منکر نگرانی ایرانی ها شد. با دلتاماک همراه باشید تا راه های کاهش استرس و افزایش آرامش را بررسی کنید.

راه های مناسب برای داشتن اعصاب آرام

عقب ماندگی ذهنی می تواند زندگی روزمره فرد را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد و در صورت عدم کنترل، منجر به اختلالات روانی شود. در این قسمت به راهکارهای لازم برای رسیدن به آرامش بیشتر می پردازیم:

تنفس شکمی

اولین و مهمترین چیزی که می تواند به مغز کمک کند میزان اکسیژن دریافتی است. تنفس صحیح می تواند این خلاء را برای ما پر کند و تمرکز و آرامش را افزایش دهد. برای تنفس شکمی یا تنفس عمیق، بهتر است دراز بکشید یا بنشینید و دست خود را روی شکم خود بگذارید، به این صورت نفس بکشید که هنگام نفس کشیدن دستتان به سمت شکم حرکت کند نه به سمت سینه. نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید و به آرامی بازدم کنید.

برای شمارش ثانیه ها، با شمارش از 1004 تا 1001 شروع کنید. مهمترین بخش تنفس عمیق، شمردن و نگه داشتن صحیح آن است. هوا دارد.

مدیتیشن هدفمند

مدیتیشن به عنوان یکی از موثرترین راه ها برای کاهش استرس و افزایش تمرکز شناخته شده است. بنابراین، بهتر است به طور منظم ساعت ها به مدیتیشن بپردازید. مدیتیشن نه تنها به فرد کمک می کند تا احساسات آرام داشته باشد، بلکه درگیری با بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری های عصبی را کاهش می دهد.