دوربین های مداربسته

غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا سیر کننده هستند، اگرچه کالری بالایی ندارند. در آینده با مجله اینترنتی بنوان همراه باشید تا نکات مهمی را در مورد نحوه از بین بردن چربی شکم در ماه رمضان به شما ارائه دهیم.

آب کردن چربی شکم در ماه رمضان

یک رژیم غذایی طبیعی و سالم به کاهش وزن کمک می کند و ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند. در این ماه با رعایت چند نکته ساده می توانید عادات بدی مانند پرخوری یا غذاهای ناسالم را کنار بگذارید و سبک زندگی سالم را دنبال کنید.

۱. آب بنوشید

نوشیدنی ها و شربت های شیرین بخش مهمی از وعده افطار هستند، اما اگر اولویت شما در ماه رمضان کاهش چربی شکم و کاهش وزن اضافی است، باید از مصرف آنها پرهیز کنید. سعی کنید خرما را با آب بخورید تا روزه خود را افطار کنید. نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند زیرا به بدن شما زمان می دهد تا سریعتر چربی را آزاد کند و سریعتر چربی بسوزاند. آب متابولیسم را بهبود می بخشد و اشتها را کاهش می دهد. این مشکل منجر به پرخوری می شود.

۲. ورزش را کنار نگذارید

ورزش و فعالیت بدنی نیز در ماه رمضان ضروری است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. مهم ترین نکته انتخاب زمان مناسب برای تمرین در این ماه است. سطح انرژی در طول روزه داری بسیار پایین است، به همین دلیل است که اکثر افراد در ماه رمضان ورزش نمی کنند، اما باید بدانید که کاهش فعالیت بدنی می تواند به برنامه روزانه یک ماهه شما آسیب برساند. پس راه حل آسان این است که نیم ساعت قبل از سحری یا 2 تا 3 ساعت بعد از افطار ورزش کنید. با این کار بدون احساس خستگی و کم آبی چربی اضافی می سوزانید.