دوربین های مداربسته

برای مرطوب کردن پوست خود باید پول خرج کنید. اما در این مقاله از بنوان به شما آموزش می دهیم که چگونه بدون صرف هزینه زیاد یک دستگاه رطوبت ساز خوب و شگفت انگیز در خانه بسازید.

فواید کرم آبرسان پوست

محصولات آرایشی فواید زیادی برای پوست ما دارند. اما یکی از مهمترین چیزها این است که پوست خود را مرطوب و شاداب نگه دارید. در اینجا برخی از مزایای محصولات مراقبت از پوست مرطوب کننده آورده شده است:

• پاک کننده صورت
• نواحی پوست را کاملاً بردارید یا روشن کنید
• کنترل و بهبود چین و چروک
• ایجاد یک لایه محافظ روی پوست که شبیه به سدی در برابر آلودگی های محیطی است.
• حفظ رطوبت اپیدرم و آبرسانی پوست را بهبود می بخشد
• چین و چروک صورت را کاهش می دهد.
• کنترل pH پوست و رفع آکنه
• ظاهری زیبا و جوان می بخشد

در چه سنی باید از این کرم استفاده کنیم؟

توجه به این نکته مهم در استفاده از مرطوب کننده در هر سنی ضروری است. اما بعد از 30 سالگی استفاده از این کرم باید بیشتر از قبل شود.

از 30 سالگی پوست نرم شده و به تدریج شادابی و شادابی خود را از دست می دهد. علاوه بر استفاده از این محصولات مراقبتی، توجه به غذای سالک و نوشیدن آب فراوان در طول روز بسیار مهم است.

بهترین زمان استفاده از کرم آبرسان پوست

https://bonvan.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%b1%d9%85-%d8%a2%d8%a8%d8%b1%d8%b3%d8%a7%d9%86-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/

مشاهده پست مشابه : نمونه سورس و کد نرم افزار برای انتقال تصویر دوربین موبایل به کامپیوتر

برخی از روابط گاه به گاه، به خصوص روابط جدید که در آن دو نفر تازه با یکدیگر آشنا می شوند، خواه ناخواه این ویژگی ها را دارند. در این مقاله مجله اینترنتی دلتا به ویژگی های مردان عاشق روابط عاشقانه می پردازیم.

نشانه های مردان هوس باز در رابطه عاطفی

زنی که با جنس مخالف رابطه دارد، خواه یک رابطه جدید باشد یا یک رابطه طولانی مدت. باید به علائم زیر توجه کنید:

لمس کردن زیاد بدنتان در هر موقعیتی

اگر مردی همیشه به دنبال فرصتی برای لمس شما است و این رفتار را حتی در مکان های نامناسب نشان می دهد، پس این رفتار را باید به عنوان یک نشانه تلقی کرد. وقتی می گویید “نمی توانم از شما دور باشم” زیبا خواهد بود. اما خیلی وقت ها این عبارت می تواند ترفند خوبی برای بازی با احساسات باشد. به یاد داشته باشید که مردانی که شما را جدی می گیرند، نیازهای عاطفی خود را در رابطه اول قرار می دهند. ازدواج با مرد جوان برای داشتن رابطه عاطفی خوب چه مشکلاتی دارد؟ جلسه

ادغام تمام مکالمات با موضوعات جنسی از نشانه های مردان هوس باز در رابطه عاطفی

اگر بیشتر صحبت‌ها با شما در مورد رابطه جنسی است، می‌توانید اطمینان داشته باشید که او فقط به شما فکر می‌کند هر چند وقت یک‌بار با او گفتگوی غیرجنسی داشته باشید. نه ذهن شما

بی‌علاقگی نسبت به زندگی شخصیتان

https://bonvan.ir/%d8%a7%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d9%81%d9%82%d8%b7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d9%85%db%8c%d8%ae%d9%88%d8%a7/

امروزه مقابله با اضطراب یکی از دغدغه های اصلی مردم است. احساسی که مدت هاست انسان ها برایش مبارزه کرده اند. هم در دورانی دور که این ترس ناشی از موقعیت نامطمئن اجداد ما در مقابل دنیای اطرافشان بود و هم اکنون که بشریت به دنبال فناوری برای مقابله با آن است، این ناامنی عمیق. با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا بیاموزید اجداد ما چگونه با این احساسات برخورد می کردند.

راهکارهای نیاکان انسان برای مقابله با اضطراب

در طول تاریخ، مردم از استراتژی های مختلفی برای غلبه بر ترس های خود استفاده کرده اند. سپس به چند روش برخورد اجدادمان با ترس نگاه می کنیم:

۱. داستان‌سرایی و اسطوره‌شناسی

تمدن های باستان اغلب از داستان ها و اسطوره ها برای درک جهان و مقابله با استرس خود استفاده می کردند. اسطوره ها و افسانه ها از نسلی به نسل دیگر منتقل شدند و درس ها، اخلاق و شخصیت های آرمان گرا را به ارمغان آوردند که با ترس های خود روبرو شدند و بر آنها غلبه کردند. داستان‌هایی درباره قهرمانان که بر سختی‌ها غلبه می‌کنند، مردم را برای رویارویی با ترس‌های خود تمایل بیشتری خواهند داشت.

۲. باورهای معنوی

بسیاری از جوامع بدوی دارای باورهای معنوی قوی هستند که به مردم کمک می کند تا با ترس های خود مقابله کنند. اعتقاد به قدرت های برتر و زندگی پس از مرگ به انسان آرامش و امنیت می دهد. اعمال مذهبی مانند دعا، مراقبه یا زیارت به تقویت قوای درونی کمک می کند. آرامش پیدا کن و بر ترس غلبه کنید

۳. تکنیک غرقه‌سازی

https://bonvan.ir/%d8%a7%d8%ac%d8%af%d8%a7%d8%af-%d9%85%d8%a7-%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%ac%d9%87-%d9%85%db%8c%d8%b4/

شروع بدنسازی و شروع این ورزش از چه سنی می تواند برای بسیاری از خانواده ها سوال باشد. بدنسازی و عضله سازی یکی از ورزش های پرطرفدار است که طرفداران زیادی در بین نوجوانان و جوانان دارد. برای اطلاع از این ورزش مهیج و سن مناسب برای این ورزش با بنوان همراه باشید.

تأثیر سن در عضله‌سازی

یک سوال این است که آیا سن بر رشد عضلات تاثیر می گذارد؟ پاسخ به این سوال این است که سن مانعی برای عضله سازی نیست. تا حد امکان بافت عضلانی را به چالش بکشید. در این راستا برای اینکه هورمون رشد کار کند باید غذاهای سالم بخورید و در این صورت می توانید عضلات را رشد دهید. در این سن باید راه هایی برای جلوگیری از ضعف عضلانی پیدا کنید.

مکمل های بدنسازی فواید زیادی دارند، به خصوص مکمل های پروتئینی. همچنین خوب است با افزودن غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت و مرغ به رژیم غذایی خود تحلیل عضلانی را به تعویق بیندازید.

سن مناسب شروع بدنسازی

در ادامه با موضوع سن مناسب برای شروع بدنسازی، بهتر است بدنسازی را از سنین پایین شروع کنید. سیزده تا نوزده سالگی زمان خوبی برای شروع ورزش است.
باید بدانید که نوجوانی و ورزش ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از آنجایی که رشد عضلانی در این دوران در سنین 17 تا 25 سالگی تسریع می شود، رشد ماهیچه ها به دلیل افزایش ترشح تستوسترون در بدن به اوج خود می رسد. با این حال، باید ورزش و شدت را متعادل کنید. بهتر است هر بار شدت ورزش خود را 10 برابر افزایش دهید تا به بدن انرژی لازم برای رشد بدهید. اما باید بدانید که عضله سازی کند می شود

آیا کودکان می‌توانند وزنه بزنند؟

در کشورهای توسعه یافته توصیه می شود که کودکان و جوانان حداقل یک ساعت در روز ورزش متوسط ​​تا شدید داشته باشند. همچنین بهتر است سه بار یا بیشتر در هفته فعالیت های تقویت عضلات را انجام دهید. ورزش های مرتبط با سلامت استخوان ها نیز بسیار مهم هستند و نباید از آنها غافل شد: وزنه برداری و وزنه برداری جزو فعالیت های متوسط ​​طبقه بندی می شوند. اما دوچرخه سواری، دویدن، آهسته دویدن و تمرینات دایره ای در رده ورزش های شدید قرار می گیرند. در واقع تمرینات قدرتی باعث بهبود عملکرد ورزشی و تقویت عضلات و استخوان ها می شود. وزنه برداری و انجام تمریناتی مانند اسکات برای کودکان و نوجوانان کاملا بی خطر است. تمرینات قدرتی به کودکان کمک می کند وزن متعادلی داشته باشند.

https://bonvan.ir/%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%d8%b3%d9%86%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

شروری یکی از قدیمی ترین محله های تهران است و تاریخ این شهر متعلق به اقوام آریایی است. در شهر رای آرامگاه ابن باویه، بی بی شهربانو و امامزاده ابوالقاسم وجود دارد و زیارتگاه اصلی شهر رای حرم شاه عبدالعظیم است.

معرفی محله‌های شهر ری برای اجاره و خرید آپارتمان:

اگر قصد اجاره یا خرید آپارتمان در نزدیکی معبد را دارید، بهترین مکان ها برای زندگی عبارتند از: سر تخت، نفر آباد، شهرک عباسی، میدان نارنج و باغ ملک.

اگر به دنبال مکانی هستید، آن را ببینید. وجود دارد. اگر خانه یا آپارتمانی در مکانی آرام و آرام دارید، مناطقی مانند دیلمان، ظهیرآباد و کوی اسلام بهترین گزینه برای شما هستند. این مناطق بهترین انتخاب برای کسانی است که به دنبال آرامش با ترافیک کمتر و به دور از سروصدا و خشونت هستند.

از مناطق مساعد شهری می توان به شهر گلها، خیابان کادری، خیابان منتظری و شهر مدرس اشاره کرد. این مناطق در اطراف میدان نماز شهریری قرار دارند و برای کارگرانی که می خواهند هر روز به مرکز تهران سفر کنند ایده آل است. یک آپارتمان در این منطقه برای وام کامل به طور متوسط ​​600 میلیون تومان نیاز دارد. قیمت های به روز شده را می توانید در سایت املاک دلتا مشاهده کنید.

مترو شهرری و تأثیر آن در اجاره و خرید آپارتمان در شهرری:

اجاره خانه در شهرری و خرید خانه در شهرری با توجه به نیاز افراد متفاوت است، البته دسترسی آسان به مکان های اصلی در خرید و اجاره خانه بسیار مهم است. در شهریری دو ایستگاه مترو وجود دارد که یکی ایستگاه مترو شهریری نام دارد و دیگری ایستگاه جوانمرد کسب در نزدیکی شهریری

https://bonvan.ir/%d8%a8%d8%b1%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%a7%d8%ac%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%88-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%a2%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%d9%87%d8%b1/

بطری های فلزی به دلیل استحکام و دوام کمتر مورد استقبال کاربران قرار می گیرند. بهتر است نحوه استفاده از ظروف فلزی را بدانید، فقط باید پوست کندن آن ها را یاد بگیرید و از زیبایی آن لذت ببرید. در این مقاله دلتا نحوه ساخت جواهرات با ظروف بازیافتی را توضیح می دهیم.

ساخت وسایل دکوری با بطری های دور ریز

با کمی خلاقیت می توانید از بطری های فلزی کاردستی های زیبا و بدیع بسازید.

تبدیل بطری های فلزی دور ریختنی به گل رز

برای این کار ابتدا باید بالا و پایین بطری را در یک صفحه صاف جدا کنید. سپس یک سیم پیچ خمیده بکشید و آن را برش دهید. الگو را از داخل کلاهک شروع کرده، جمع کنید و در نهایت گلبرگ ها را به سمت بیرون بچرخانید.

ظروف تزیینی از ایده‌های ساخت وسایل دکوری با بطری های دور ریز

ابتدا قسمت بالای بطری را بردارید. سپس دیوار شیشه ای را حدود سه سانتی متر از انتهای آن که به فاصله نیم سانتی متری است برش دهید. حالا تمام نخ ها را بردارید و 5 تا 8 نخ جمع کنید. هر رشته را با سیم یا نخ از یک بطری بپیچید و رشته را به شکل سیب تا کنید.

https://bonvan.ir/%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d8%b7%d8%b1%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b1-%d8%b1%db%8c/

آیا غذا می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟ همه ما شنیده‌ایم که وقتی مریض هستید، سوپ مرغ و چای داغ کلید غلبه بر آن هستند. اما آیا واقعا غذا می تواند شما را بهتر کند؟ مهمتر از آن، آیا غذا می تواند از بیمار شدن شما جلوگیری کند؟ مجله اینترنتی دلتا به شما می گوید چه غذاهایی و چگونه می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند.

آیا مصرف برخی غذاها واقعاً برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما خوب است؟

در حالی که هیچ غذایی یک درمان جادویی برای بیماری نیست، خوردن یک رژیم غذایی سالم پر از ویتامین ها و مواد معدنی که از سیستم ایمنی شما حمایت می کند می تواند ایمنی شما را تقویت کند. بنابراین، از بیماری جلوگیری می کند و به شما کمک می کند تا زمانی که بیمار می شوید سریعتر به حالت عادی بازگردید.

شکی نیست که یک رژیم غذایی سالم می تواند ایمنی شما را در برابر بیماری ها تقویت کند. آنچه به بدن خود وارد می کنید برای سلامت کلی شما، از جمله سیستم ایمنی شما مهم است.

از آنجایی که سیستم ایمنی شما دفاع بدن شما در برابر مهاجمانی مانند آنفولانزا است، ناگفته نماند که تغذیه مناسب بسیار مهم است. چی. در اینجا یک نکته مثبت وجود دارد: بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی شما به راحتی در خواربارفروشی در دسترس هستند، و شما مجبور نیستید رژیم جدی بگیرید!

فهرست بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ماهی های روغنی: برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن، مقدار زیادی چربی امگا 3 مصرف کنید. روغن ماهی منبع خوبی از چربی های ضد التهابی است:

• ماهی تن
• شاه ماهی
• ماهی خال مخالی
• ماهی سالمون
• ساردین
• ماهی قزل آلا

برخی از ماهی ها حاوی جیوه و سایر آلاینده ها هستند که می تواند به جنین آسیب برساند. به همین دلیل زنان باردار یا شیرده و والدین کودکان خردسال باید در مورد مصرف ماهی با پزشک مشورت کنند.

https://bonvan.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85-%d8%a7%db%8c%d9%85%d9%86%db%8c-%d8%ae%d9%88/

یک استایل تابستانی شیک و خنک به شما کمک می کند در روزهای گرم تابستان خنک و زیبا بمانید. بنابراین تصمیم گرفتیم بهترین نژادها را برای فصل تابستان آماده کنیم. برای مجله اینترنتی دلتا ثبت نام کنید.

استایل تابستانی شیک و خنک

در اینجا ایده ها و نکاتی برای یک استایل تابستانی زیبا و جالب وجود دارد:

• استایل تابستانی خنک و خنک با انتخاب لباس مناسب: در تابستان لباس های خنک و تنفس پذیر مانند نخی، کتان، ابریشم و حریر بپوشید. این لباس یک راه عالی برای دفع عرق و خنک نگه داشتن شما است.
• برش و طراحی: انتخاب برش مناسب برای تابستان می تواند به شما کمک کند شیک و شیک به نظر برسید. لباس های کوتاه، بلوزهای گشاد مانند لباس های ماکسی بسیار محبوب هستند. همچنین از رنگ های روشن و رنگارنگ برای ایجاد استایلی زیبا و شیک استفاده کنید.
• سبک تابستانی تازه و خنک با استفاده از رنگ های سرد: رنگ های سرد و روشن مانند آبی، سبز، صورتی و زرد برای تابستان بسیار مناسب هستند. این رنگ ها شما را شاداب و خنک جلوه می دهند و به رنگ پوست تابستانی می آیند.
• استایل تابستانی شیک و خنک با لایه بندی: پوشیدن لایه ها به کنترل دمای بدن در روزهای گرم تابستان کمک می کند. با چیزی سبک و خنک مانند تاپ یا بلوز شروع کنید و در صورت نیاز یک پیراهن سبک را به عنوان لایه بعدی اضافه کنید.

• استایل تابستانی شیک و خنک با لباس‌های بدون آستین: لباس‌های بدون آستین مانند تاپ‌های بدون آستین، تاپ‌های باریک، شیرینی‌ها شما را در تابستان جذاب‌تر می‌کنند و برای خنک نگه داشتن بدن در هنگام گرما بالا ایده‌آل هستند.
• از لباس هایی با طرح تهویه استفاده کنید: لباس هایی با طرح تهویه مانند B. لباس مشبک به بدن شما کمک می کند هوای بیشتری را به گردش درآورد و شما را خنک تر و راحت تر نگه می دارد. پیراهن و شلوار از پارچه های سرد.
• استفاده از کفش مناسب: انتخاب کفش خوب و خنک در تابستان مهم است. کفش‌های کتانی، کفش‌های ورزشی یا کفش‌های باله انتخاب خوبی برای زنان و ورزش‌های تابستانی هستند.
• استفاده از لباس های محافظ: در تابستان محافظت از خود در برابر نور خورشید و اشعه های مضر آن بسیار مهم است. استفاده از لباس های پوشاننده مانند کلاه، عینک آفتابی و شال و ضد آفتاب توصیه می شود.
• از جواهرات سبک استفاده کنید: در تابستان از جواهرات سبک و نازک استفاده کنید تا زیبایی و جذابیت را به استایل خود بیافزایید. گردنبند، دستبند و انگشتر سبک، تابستانی و ظریف برای جلب توجه مناسب است.
• از پارچه های خنک استفاده کنید: در تابستان از پارچه های خنک مانند حوله و روسری، روسری، ساری های نازک و بادی استفاده کنید. می توانید از آنها به عنوان اکسسوری و استایل استفاده کنید، مانند پوشیدن روسری به عنوان سربند یا بستن روسری به دور گردن.

https://bonvan.ir/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%db%8c%d9%84-%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%b4%db%8c%da%a9-%d9%88-%d8%ae%d9%86%da%a9/

در بیشتر موارد، بازگرداندن یک رابطه به حالت اولیه غیرممکن است. وقتی احساس بین دو نفر از بین برود، برگرداندن آن آسان نیست و این زمانی است که برخی افراد شروع به دروغ گویی می کنند. در این مقاله مجله اینترنتی دلتا به بیان نشانه های ارتباط یک طرفه می پردازیم.

نشانه های رابطه عاطفی یک طرفه

گاهی اوقات تغییراتی را در روابط عاطفی مشاهده می کنید که نشان دهنده یک رابطه یک طرفه است. با ما بمانید

کنترل کردن گوشی موبایل

هیچ کس نمی تواند آزادانه مطالب دیگران را بدون اجازه مرور کند. این به احترام مردم لطمه می زند و هیچ کس را راضی نمی کند. شما به طور تصادفی تلفن همراه همسرتان را برمی دارید و متوجه می شوید که او به رفتار بد شما حسادت می کند.

احساس حسودی بدون دلیل

حسادت هوشمندانه و محدود می تواند یک احساس طبیعی در یک رابطه و نشانه نگرانی برای طرف مقابل باشد. اگر شوهرتان حتی بعد از سال ها آشنایی، مدام و بدون دلیل به شما حسادت می کند، ممکن است دچار مشکل شود و این حسادت ممکن است نشان دهنده خیانت یا شکست در رابطه باشد.

شما باید گوش کنید. برای رسیدن به سطحی از احترام و اعتماد متقابل در یک رابطه سالم و پایدار، اهمیت اعتماد را به خاطر بسپارید. بهتر است در مورد رابطه با همسرتان صحبت کنید، او را بیشتر بشناسید، از وضعیت رابطه مطلع شوید و برای کمک به یک مشاور مراجعه کنید. این به شما کمک می کند بهترین راه برای بهبود رابطه خود را انتخاب کنید.

https://bonvan.ir/%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%a9%d9%87-%d9%85%db%8c%da%af%d9%88%db%8c%d8%af-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d8%b4/

هیپنوتیزم القای حالتی از هوشیاری است که در آن فرد قدرت عمل ارادی خود را از دست می دهد و پیشنهادات یا اظهارات هیپنوتیزم شده را انجام می دهد. اگرچه این روش یک تکنیک در روان درمانی به حساب می آید، اما متخصصان آن را به عنوان یک تمرین آرام سازی در خانه نیز توصیه می کنند. با مجله اینترنتی دلتا برای 10 دقیقه نکات و ترفندهای خود هیپنوتیزم همراه باشید.

هیپنوتیزم : روشی برای آرامش

به گفته متخصصان، مغز انسان دارای فرکانسی در مغز به نام THETA است که به ناخودآگاه اجازه می دهد اطلاعاتی را دریافت کند که می تواند باعث تغییرات مثبت در طرز تفکر و احساس و رفتار ما شود.

خود را در هیپنوتیزم قرار دهید. . به زودی. مزایای آن حل مشکلات روانی و اضطراب و ایجاد اهداف شخصی جدید است.

می توانید از این تمرین به عنوان یک تمرین مراقبت از خود یا به عنوان مدیتیشن استفاده کنید. اگر مشغول فعالیت های روزانه خود مانند خواندن کتاب، نوشیدن چای، تماشای سریال، حمام کردن و غیره هستید، از خود هیپنوتیزم برای آرامش ذهن خود استفاده کنید.

مراحل انجام هیپنوتیزم در ۱۰ دقیقه

برای بهترین نتیجه، این تمرین را هر روز انجام دهید، اما 3 بار در هفته کافی است و نباید به یک ورزش خسته کننده تبدیل شود.

مرحله اول

https://bonvan.ir/%d9%87%db%8c%d9%be%d9%86%d9%88%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%85-%d8%af%d8%b1-%db%b1%db%b0-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87/