دوربین های مداربسته

فواید شنا برای سلامتی بسیار زیاد است. شنا یک ورزش تابستانی خوب است و فواید زیادی دارد که برای درمان بسیاری از دردهای عضلانی نیز توصیه می شود. در مجله اینترنتی دلتا درباره فواید سلامتی این ورزش آبی آرامش بخش بیشتر بخوانید.

فواید شنا

اگر نگران تناسب اندام خود هستید یا به دنبال ورزشی برای از بین بردن تنش و اضطراب هستید، شنا ورزش مناسب شماست. همچنین کسانی که می خواهند بدون یادگیری حرفه ای این ورزش از مزایای شنا بهره مند شوند، می توانند با پیاده روی در استخر از این مزایا بهره مند شوند.

۱. تناسب اندام قلبی عروقی

شنا یک ورزش قلبی عروقی عالی است که بر قلب و ریه ها تأثیر می گذارد، آمادگی کلی قلب را بهبود می بخشد، عضله قلب را تقویت می کند، گردش خون را افزایش می دهد و ظرفیت ریه را افزایش می دهد.

۲. تمرینی برای تمام عضلات بدن

شنا قسمت های مختلف بدن را درگیر می کند و یک تمرین کامل را به شما می دهد. بازوها، شانه‌ها، پشت، دست‌ها، باسن و پاها را هدف قرار می‌دهد تا قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری را افزایش دهد و در عین حال تنش عضلانی را در طول شنا کاهش دهد.

۳. تهاجمی نبودن ورزش شنا

شنا نسبت به دویدن یا ایروبیک آسیب کمتری به استخوان ها وارد می کند. این امر مزایای شنا را برای افرادی که از مفاصل دردناک، آرتریت یا کسانی که از صدمات بهبود می یابند رنج می برند، افزایش می دهد.

https://bonvan.ir/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%b4%d9%86%d8%a7-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%ac%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c/

مشاهده پست مشابه : تحقیق پروژه راهنمایی دوربین‌های نقشه برداری TOPCON در پاورپوینت

داشتن یک رابطه شاد و پایدار برای مدتی کار سختی نیست. تحقیقات نشان می دهد که تغییرات ساده، کوچک و پایدار می تواند منجر به ازدواج موفق شود. در این مقاله مجله اینترنتی دلتا به چگونگی داشتن یک ازدواج موفق می پردازیم.

چگونه ازدواجی موفق داشته باشیم

چرا برخی از زوج ها تا پایان عمر با هم می مانند و برخی دیگر در نهایت از هم جدا می شوند؟ برای حفظ یک رابطه خوب چه چیزی باید بدانید؟

انتظار کمتری از همسرتان داشته باشید و بیشتر به او توجه کنید

به طور کلی اعتقاد بر این است که درگیری ها و مشاجرات در روابط به دلیل ضعف روابط به وجود می آید. اما در واقعیت، بیشتر این درگیری ها ناشی از نارضایتی است. تضاد اغلب زمانی رخ می دهد که هر دو طرف ناراضی باشند. زوج های خوشبخت به طور کلی و در روابط شخصی خود از یکدیگر انتظارات واقع بینانه دارند.

مهارت های ارتباط موثر و مهارت های ارتباطی در ازدواج بسیار مهم است. برقراری ارتباط موثر و صادقانه با شریک زندگی خود، گوش دادن فعالانه و درک نیازهای یکدیگر، نشان دادن عشق و احترام، و مدیریت انتظارات می تواند رضایت رابطه را افزایش دهد و از تعارض جلوگیری کند.

توصیه کاربردی

آیا شما و همسرتان انتظارات خود را جداگانه یادداشت کرده اید؟ مثلا انتظار دارید همسرتان برای شما چه کاری انجام دهد؟ اگر شریک زندگی شما انتظارات شما را نمی داند، چگونه می تواند آنها را برآورده کند؟

https://bonvan.ir/%d8%b1%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82-%d9%88-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%86%d8%af%da%af/

سفر در زمان یکی از آرزوهای بشر است. آیا این سفر در آینده امکان پذیر خواهد بود؟ دسترسی به مجله اینترنتی دلتا.

سفر در زمان یعنی زمان. گذشته یا آینده؛ این به حرکت بین نقاط مختلف در برابر جریان عادی زمان اشاره دارد و موضوعی محبوب در داستان های علمی تخیلی است. فیلم ها، فیلم ها و داستان های فرهنگی. .

انیشتین و سفر در زمان

نظریه نسبیت اینشتین نقش مهمی در درک ما از زمان و مکان ایفا می کند.این نظریه گذر زمان را به وضوح توضیح نمی دهد، اما این درک را به دست می دهد که زمان می تواند تحت تأثیر عوامل متعددی قرار گیرد. زمان برای ناظران مختلف با توجه به حرکت نسبی آنها متفاوت به نظر می رسد.به این معنی که زمان برای یک جسم متحرک کندتر از ناظر ساکن حرکت می کند.با نزدیک شدن جسم به سرعت نور، اتساع زمان افزایش می یابد و زمان آن جسم افزایش می یابد.

این نظریه‌ها به ما اجازه می‌دهند بفهمیم حرکت و گرانش چگونه بر زمان تأثیر می‌گذارند، اما مکانیسم یا مبنای روشنی برای سفر در زمان واقعی وجود ندارد. سفر در زمان چالش ها و تناقضات پیچیده ای را به همراه دارد. به طور خاص، پارادوکس پدربزرگ، که در آن مسافران زمان می توانند گذشته را تغییر دهند تا با رویدادهای ثابت شده تناقض داشته باشند.

نظریه نسبیت انیشتین یک مبنای علمی ثابت است که به طور گسترده توسط آزمایش ها و آزمایش ها تأیید شده است. با این حال، اجرای عملی سفر در زمان، در صورت امکان، مستلزم درک عمیق تری از قوانین اساسی فیزیک حاکم بر جهان است.

پارادوکس پدربزرگ

https://bonvan.ir/%d8%b3%d9%81%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%b1%d8%b2%d9%88%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%aa%d9%86%db%8c/

استفاده از پنجره ها در خانه به عنوان اولین و مهمترین عنصر نور بخشی از نقش پنجره ها در خانه است. در این مقاله مجله اینترنتی دلتا به تاثیر و نقشی که پنجره ها می توانند در خانه شما داشته باشند پرداخته است.

نقش پنجره در ساختمان

وقتی صحبت از نقش پنجره ها در ساختمان می شود، ذهن همه به سمت نور و فضای نورانی می رود که پنجره های خانه ایجاد می کنند! با این حال، گرفتن نور تنها یکی از عملکردهایی است که توسط پنجره ها در داخل خانه انجام می شود.

پنجره ها می توانند تاثیر بسزایی در ارتباط بین فضاهای داخلی و خارجی، نور طبیعی، تهویه و همچنین زیبایی شناسی داشته باشند. ظاهر. Space House در اینجا به برخی از نقش های اصلی پنجره ها در یک ساختمان اشاره می کنیم.

نور طبیعی

پنجره ها منبع اصلی نور در داخل ساختمان هستند. پنجره ای که به درستی طراحی شده باشد ارتباط مستقیمی با سیستم روشنایی داخلی دارد و به میزان قابل توجهی به روشنایی و روشنایی اتاق کمک می کند.

اتصال با فضای باز

یکی دیگر از جنبه های نقش پنجره در خانه، ارتباط با فضای بیرون است. ویندوز ارتباط بین محیط های داخلی و خارجی را تسهیل می کند. آنها به صاحبان خانه اجازه می دهند از مناظر زیبا لذت ببرند و به آنها احساس آزادی می دهند.

تهویه

https://bonvan.ir/%d9%be%d9%86%d8%ac%d8%b1%d9%87%d9%87%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%86%d9%87-%d9%86%d9%82%d8%b4%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%af%d8%9f/

گریه در نتیجه فعال شدن غدد اشکی رخ می دهد. این غدد در بالای چشم ها قرار دارند و توسط محرک های عاطفی یا فیزیکی مانند احساسات شدید و درد تحریک شده و اشک تولید می کنند. با ما در مجله اینترنتی دلتا به روز باشید.

فرآیند گریه کردن

هنگامی که بافت در اثر درد یا رنج تحریک می شود، اشک تولید می شود و در سراسر صورت پخش می شود. وقتی اشک از توانایی شما برای بستن یا ریختن خارج است، از چشمان شما و روی گونه های شما جاری می شود. در اینجا پاسخ به این سوال است که چرا گریه می کنیم.

فعال شدن سیستم عصبی خودمختار

گریه با تغییراتی در سیستم عصبی که عملکردهای غیر ارادی بدن را کنترل می کند، مرتبط است. این تغییرات شامل افزایش ضربان قلب، تغییر در الگوهای تنفسی و سایر پاسخ های فیزیولوژیکی مرتبط با استرس عاطفی یا فیزیکی است.

فواید گریه کردن برای سلامتی

گریه یک پاسخ فیزیولوژیکی طبیعی است که نه تنها به بیان و پردازش احساسات کمک می کند، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی دارد. گریه فواید سلامتی دارد:

۱.رهایی عاطفی

گریه احساسات را آزاد می کند و راهی موثر برای بیان احساساتی مانند غم، افسردگی و حتی شادی فراهم می کند. گریه به افراد کمک می کند تا با احساسات خود کنار بیایند و آنها را کنترل کنند، به آنها احساس آرامش و آرامش می دهد.

https://bonvan.ir/%da%af%d8%b1%db%8c%d9%87-%da%a9%d9%86-%da%af%d8%b1%db%8c%d9%87-%d9%82%d8%b4%d9%86%da%af%d9%87/

انتخاب کیف و کفش مناسب بخش بسیار مهمی از ظاهر افراد است. خیلی مهم است که کیفتان را با کفش و لباستان هماهنگ کنید، اگر این کار را نکنید روی ظاهر و ظاهرتان تأثیر منفی می گذارد. مجله آنلاین دلتا را دنبال کنید و ظاهر و احساس خود را با نکات ضروری کیف و کفش به روز کنید.

انتخاب کیف و کفش مناسب

در انتخاب کیف و کفش مناسب باید به چند نکته توجه کنید:

• رنگ: انتخاب رنگ هماهنگ بین کیف و کفش بسیار مهم است. می توانید از همان رنگ یا ترکیبی از رنگ های مشابه استفاده کنید. رنگ کیف و کفش باید با سایر لباس ها و جزئیات مطابقت داشته باشد.
• الگو: اگر کیف یا کفش شما دارای طرح یا طرح است، مطمئن شوید که با یکدیگر هماهنگ هستند. به عنوان مثال اگر کیف شما رنگ گل دارد، می توانید کفش هایی به این رنگ انتخاب کنید.
• مواد و بافت: انتخاب کیف و کفش با مواد و بافت مشابه نیز به هماهنگی کمک می کند. مثلا اگر کیف شما چرمی است می توانید از کفش های چرمی همراه آن استفاده کنید.
• مدل و سایز: مطمئن شوید که مدل و سایز کیف و کفش مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال، اگر کیف شما کوچک و نرم است، می توانید کفش هایی با همان سبک انتخاب کنید.
• استفاده: از کیف و کفش استفاده کنید. آیا این یک رویداد رسمی است یا یک رویداد بداهه؟ انتخاب کیف و کفش مناسب بر اساس این استفاده کمک خواهد کرد.

• رویدادها: به یاد داشته باشید که هر رویدادی می تواند گروه خاصی را دعوت کند. به عنوان مثال، برای یک رویداد رسمی، ممکن است به کیف و کفشی با طرح و جنس متفاوت نسبت به کارهای روزمره نیاز داشته باشید.
• فصل و آب و هوا. فصل و آب و هوا تاثیر زیادی در خرید کیف و کفش دارد. اگر زمستان است، باید کیف و کفش را با مواد گرم‌تر و طرح‌هایی که برای باران یا برف مناسب‌تر هستند بررسی کنید.
• استایل شخصی: شخصیت شما در انتخاب کیف دستی و کفش نیز تاثیرگذار است. مطالعه استایل شخصی خود و انتخاب کیف و کفش مناسب به شما کمک می کند تا اصیل و منحصر به فرد به نظر برسید.
• جزئیات تزیینی: توجه به ریزه کاری های تزئینی کیف و کفش نیز می تواند بر هارمونی آنها تاثیر بگذارد. اگر کیف یا کفش شما تزئیناتی دارد؛ همچنین می توانید لوازم جانبی دیگری مانند زیپ، جیب یا سایر جزئیات را بر اساس این تزئینات انتخاب کنید.

• راحتی: همیشه روی سهولت استفاده از کیف و کفش تمرکز کنید اطمینان حاصل کنید که کیف و کفشی که انتخاب می کنید برای حمل و استفاده راحت باشد با هر روز و کیف و کفش بسیار مهم است کفش هایی بپوشید که اندازه مناسبی برای پای شما دارند و از کیفی استفاده کنید که به شما امکان می دهد وسایل ضروری خود را به راحتی و راحتی حمل کنید.
• کیفیت محصول: باید بر کیفیت محصول تاکید ویژه ای شود. انتخاب کیف و کفش از مواد مرغوب باعث افزایش طول عمر و جلوگیری از تعمیر و تعویض می شود. علاوه بر این، محصولات با کیفیت بالا تضمین می کنند که در طول استفاده مشکلی ایجاد نخواهند کرد.

https://bonvan.ir/%da%86%d9%86%d8%af-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%da%a9%db%8c%d9%81-%d9%88-%da%a9%d9%81%d8%b4/

چه رابطه ای بین سبک و اعتماد به نفس وجود دارد؟ ظاهر فیزیکی و اعتماد به نفس اغلب با هم مرتبط هستند. این مقاله را از مجله اینترنتی دلتا دنبال کنید.

رابطه لاغری و اعتماد به نفس

دلایل زیادی برای کاهش وزن و افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. چه هدف شما بهبود سلامتی باشد و چه پوشیدن لباس هایی که دوست دارید، همه این دلایل می توانند تاثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشند.

یک دلیل مهم برای کاهش وزن، بهبود سلامت کلی شما است. دارند. یک آپارتمان . کاهش وزن خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا را کاهش می دهد. این بهبود در سلامتی انرژی و قدرت بدنی را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد فعالانه در زندگی شرکت کنید.

ظاهر بهتر

علاوه بر این، کاهش وزن می تواند اعتماد به نفس و خلق و خوی مثبت را بهبود بخشد. با بهبود ظاهر خود احساس خوبی نسبت به اندام و ظاهر خود دارید که به شما اعتماد بیشتری در روابط اجتماعی و عاطفی می دهد. همچنین از دیدن پیشرفت کاهش وزن خود خوشحال خواهید شد که به شما انگیزه می دهد تا سخت تر کار کنید و روی اهداف خود تمرکز کنید.

داشتن احساس بهتر

اگر به روشی سالم وزن کم می کنید، به این معنی است که خوب غذا می خورید و به طور منظم ورزش می کنید. هر دو به شما کمک می کنند احساس بهتری داشته باشید. شما راحت‌تر به خواب می‌روید، انرژی بیشتری دارید و با ورزش منظم، بدن شما به طور طبیعی مقدار مواد شیمیایی مانند اندورفین و انتقال‌دهنده‌های عصبی سروتونین و نوراپی نفرین را افزایش می‌دهد که هر دو هدف ضد افسردگی هستند.

https://bonvan.ir/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1-%d9%85%db%8c%da%a9%d9%86%d8%af/

ماهیت زمان مفهومی پیچیده و فلسفی است که قرن هاست بسیاری از متفکران و دانشمندان را به خود مشغول کرده است. زمان بخش مهمی از زندگی ما است و نقش مهمی در درک ما از واقعیت و آشکار شدن رویدادها دارد. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.

تعریف زمان

زمان را می توان به عنوان یک بعد اساسی تعریف کرد که به ما امکان می دهد رویدادها را اندازه گیری کنیم. تغییر و فاصله بین آن رویدادها. زمان یک مفهوم سازماندهی کننده در زندگی روزمره ما است که چارچوبی را برای سازماندهی تجربه و درک ما از دنیای اطرافمان فراهم می کند. دیدگاه فلسفی دیگر ماهیت گذشته، حال و آینده است که همیشه رو به جلو است، تجربه شخصی زمان ممکن است برای هر یک از ما متفاوت باشد. زمان طولانی یا کوتاه بستگی به دیدگاه ها و شرایط ما دارد.

با این حال، تعیین زمان دقیق دشوار است. آنها اغلب با روشی که اندازه گیری می شوند، مانند نبض ساعت یا تفاوت بین دو رویداد توصیف می شوند. زمان را می توان کوتاه کرد و به واحدهای کوچکتر مانند ثانیه، دقیقه و ساعت تقسیم کرد که می توانید با آنها کار کنید. زمان بسته به موقعیت، خلق و خوی ما و اعمال ما می تواند سرعت یا کاهش یابد. این دوره تحت تأثیر ساعت طبیعی درونی و همچنین عوامل بیرونی مانند فرهنگ، زبان و جامعه است. علیت نشان می دهد که رویدادهای جهان با علت و معلول مرتبط هستند، در حالی که جبرگرایی بیان می کند که آینده توسط رویدادهای گذشته تعیین می شود. با این حال، مکانیک کوانتومی و سایر نظریه ها جبر مطلق را به چالش می کشند و تصادفی و عدم قطعیت را در طول زمان معرفی می کنند.

بعد چهارم

در فیزیک، زمان اغلب به عنوان فضازمان به عنوان بعد چهارم همراه با بعد سوم فضا شناخته می شود. بر اساس نظریه نسبیت، زمان مطلق نیست، بلکه نسبت به محدوده کاری ناظر است. درک زمان تحت تأثیر عواملی مانند گرانش، سرعت و انحنای فضازمان است.

از نظر فلسفی، ماهیت زمان سؤالات عمیقی را در مورد چیستی آن ایجاد می کند. یک سوال مهم این است که آیا زمان پیوسته است یا گسسته؟ مفهوم جریان پیوسته که با استعاره «پیکان زمان» نشان داده می شود، به جریان خطی زمان از گذشته به حال و آینده اشاره دارد. با این حال، برخی تئوری ها نشان می دهند که زمان را می توان اندازه گیری کرد یا از واحدهای مجزا تشکیل داد.

https://bonvan.ir/%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%ac%d8%a7-%d8%a2%d8%ba%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%d8%af%d8%9f/

آشپزخانه قلب هر خانه ای است و ما زمان زیادی را در این قسمت از خانه می گذرانیم. بنابراین جای تعجب نیست که اشیا، ابزار یا مواد غذایی زیادی در آشپزخانه وجود داشته باشد. اما لازم نیست برای بازسازی آشپزخانه خود تا سال نو صبر کنید. دلتا 5 در این مطلب لوازم قدیمی و خطرناک آشپزخانه را ارائه می کند.

هرچه سریع‌تر این ۵ وسیله را از آشپزخانه‌تان بیندازید بیرون

اسکاچ قدیمی

برخی از افراد ترجیح می دهند از آب صابون برای شستن نوار قدیمی آشپزخانه استفاده کنند یا آن را در ماشین ظرفشویی یا مایکروویو قرار دهند تا آن را استریل کنند (البته هرگز نباید از نوار فلزی در مایکروویو استفاده کرد). اما مطالعه ای در سال 2017 در ژورنال نیچر نشان داد که اسکاتلندی های مسن ناقل باکتری ماراکسلا هستند. این باکتری ها می توانند خطر ابتلا به بیماری را در افراد دارای نقص ایمنی افزایش دهند.

تخته برش فرسوده

داشتن چند تخته برش برای گوشت خام، سبزیجات، نان و … یک راه ایمن و موثر برای جلوگیری از مسمومیت غذایی است. اما شیارهایی که به مرور زمان بر روی تخته برش ظاهر می شود، نشانه ساییدگی بیش از حد تخته برش است و نیاز به خرید تخته برش جدید را نشان می دهد. این شیارهای ساخته شده در کاشی های فرسوده به سختی تمیز می شوند و می توانند بستر مناسبی برای رشد باکتری های بیماری زا باشند.

ظروف قدیمی غذاخوری

ممکن است شما ظروف آشپزی قدیمی، فرسوده یا فرسوده در آشپزخانه خود داشته باشید، اما همچنان از آن استفاده می کنید. تکه های کوچک ظروف چوبی می توانند وارد غذا شوند و تکه های پلاستیکی این ظروف به مایعات داغ تبدیل می شوند و در نهایت به غذا می رسند، بنابراین این ظروف باید در اسرع وقت دور ریخته شوند. همچنین ظروف قدیمی مانند تخته های برش قدیمی سوراخ هایی دارند که به سختی تمیز می شوند و محیط مناسبی را برای رشد باکتری ها ایجاد می کنند.

https://bonvan.ir/%d9%87%d8%b1%da%86%d9%87-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d9%86-%db%b5-%d9%88%d8%b3%db%8c%d9%84%d9%87-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2%d8%ae%d8%a7%d9%86/

پنیر در صبحانه ایرانی بسیار مهم است. به همین دلیل است که طعم های مختلف پنیر در بازار وجود دارد. اگر از آن دسته افرادی هستید که به پنیر علاقه مند هستید، می توانید با آموزش طرز تهیه پنیر خانگی، پنیر مورد علاقه خود را به راحتی و با قیمت مناسب در منزل درست کنید. برای کشف بهترین دستور العمل های پنیر خانگی در این مقاله دلتاماگ با ما همراه باشید.

مواد لازم برای طرز تهیه پنیر خانگی

• شیر چرب 3 کیلوگرم
• سرکه 9 قاشق
• این یعنی 2 قاشق چایخوری

طرز تهیه پنیر با سرکه و نمک

روش های مختلفی برای تهیه پنیر وجود دارد و می توانید به جای سرکه از آب پنیر استفاده کنید. با این حال، این روش بسیار ساده و ارزان تر است.

مرحله اول طرز تهیه پنیر خانگی

ابتدا کره را در قابلمه مناسبی بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا شروع به جوشیدن کند. (از شیر محلی می توان برای طعم دادن به پنیر استفاده کرد.)

https://bonvan.ir/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d9%be%d9%86%db%8c%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-%d8%aa%d9%86%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%db%b9-%d9%82%d8%a7%d8%b4%d9%82-%d8%b3%d8%b1%da%a9%d9%87/